蚌埠白癜风患者保持好睡眠的方法有哪些

　　时代在发展，当今人们的工作压力越来越大，因此，失眠患者会越来越多。长期失眠不仅会导致身体疲劳，还会导致抑郁，尤其是白癜风患者。我们都知道，良好的睡眠对白癜风患者而言是大有裨益的。那么，蚌埠白癜风患者保持好睡眠的方法有哪些?接下来合肥华研白癜风医院的医生将会为我们详细介绍。

　　1、在卧室窗帘上加遮光层，睡觉时屏蔽所有亮光，使卧室保持黑暗状态。或在睡觉时带眼罩，蒙深色布，均能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、白癜风患者睡觉时注意卧室温度不要太高，温暖即可。

　　3、睡前减少脑部活动，不要看刺激脑部神经的画面，减少玩电子产品时间，可以适当听一些舒缓音乐，使大脑放松。尽量不要在卧室放电子产品，减少电磁波对脑部影响。

　　4、尽量早休息，在固定时间躺床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜干扰。

　　5、饮食要规律，尽量不要睡前吃夜宵，以免太饱影响睡眠。患者朋友要多吃富含酪氨酸酶食物，尽量不要吃维生素C和刺激性食物。且睡前不要饮用抑制睡眠饮品，如：咖啡、茶等。

　　6、患者朋友睡前可洗热水澡或泡脚，但温度需控制在合理范围，只要稍微发烫即可，可使身心放松。

　　7、保持心情愉悦，良好心情对于失眠者来说非常重要。研究发现，乐观和悲伤的人同时入睡，乐观的人睡眠质量比悲观的人睡眠质量高。

　　8、睡时放空大脑，不去想和回忆任何事物，以免大脑皮层持续兴奋，难以入睡。

　　蚌埠白癜风患者保持好睡眠的方法有哪些?以上是合肥华研白癜风医院的医生给我们的详细解答。如果患者还有些许疑问的话，欢迎咨询在线医生。温馨提示：白癜风患者除了要保持合理的睡眠之外，还应该注意饮食。另外，还要学会放松心情。文章的末尾，衷心的祝愿所有的白癜风患者都能身体健康，远离白癜风。

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